Менструация. Что нужно делать во время менструации?

Менструация. Что нужно делать во время менструации? Хотя менструация бывает, для некоторых женщин болезненной, но это нужно пережить, так как менструация – это, одно из свидетельств женского здоровья.

Первое появление менструации (месячных) у женщин возникает, приблизительно, в возрасте 12 лет. Это может зависеть, также от климата (если жаркий климат может быть раньше, если холодный Климат – то позже), наследственности, питания, образа жизни и здоровья. Может быть небольшой сбой, на несколько месяцев, после первых месячных.

Прекращение менструации (менопауза), может являться с 40 лет или позже, у некоторых в 55 лет. В этом возрасте у женщин не идут месячные. Они обычно начинают исчезать, потом могут снова появиться на некоторый период, а затем снова исчезнуть.

Какие правила поведения перед месячными?

Во-первых – соблюдение гигиены, эта норма должна соблюдаться в течении всей жизни, во избежание различных инфекций, а в менструальный цикл особенно. За несколько дней до менструации не желательно заниматься спортом, поднимать тяжелого, иногда, врачи рекомендуют воздержаться от половой жизни и спиртных напитков.

Правила в период месячных.

Как уже было сказано, это гигиена. В период месячных девушки и женщины используют прокладки и тампоны. Обязательно принимать ежедневный душ, подмываться несколько раз в день, потому что, менструальные выделения – это благоприятствующая среда обитания и размножения различных бактерий. Избегать физических нагрузок. Желательно погрузится в полный психологический и физический покой. Медики не рекомендуют принимать ванную, ни с горячей, ни с теплой водой, желательно просто купаться в душе под теплой водой. А также, противопоказаны половые отношения, из-за большой вероятности инфицирования и это также немного не эстетично. Что касается питания: не советуют пить алкогольные напитки и кушать острую пищу.

Питание в этот не простой этапик жизни.

Организм проходит особое половое очищение и организму нужны витамины и полезные вещества в этот период жизни. Не нужно себя изнурять диетами. А наоборот, подпитывать организм такими продуктами, как: сыр, рыба, овощи, фрукты, злаки и т.д. Хорошо питаясь Вы себе снимите стресс, обретете хорошее настроение и бодрость.

Как правильно следить за менструальным циклом?

Когда появляются месячные, они могут быть не регулярными, но со временем этот цикл устанавливается и длится в среднем 28-35 дней, редко когда у женщин этот этап продолжается ровно 28 дней, сама менструация ( выделение) длится от 2х – до 8 дней. Каждой женщине и девушке рекомендуется завести свой «красный календарик», в котором нужно отмечать начало и конец «розовых дней». Таким образом, очень удобно проследить свой индивидуальный менструальный цикл, а также знать приблизительную дату начала следующих менструаций, а для тех кто ведет половой образ жизни, отследить задержку месячных, которая может произойти. Если происходит сбой в цикле нужно обязательно обратится к врачу. В календаре можно помечать обильность выделений, например первый день нормально – буква «Н», второй день сильно – буква «С», третий день мало – буква «М».

Болезненная менструация.

Болезненная менструация, в медицине называется дисменорея и альгоменорея. Обычно это боли внизу живота, которые возникают в первые дни цикла. Современная медицина полна препаратами, которые помогут справиться с болевыми ощущениями, но перед применением, обязательно проконсультироваться с врачом гинекологом. Кто категорически против таблеток, лекарств, можно попробовать свои методы избавления от боли. К примеру расслабляющее массирование живота, принятие удобной позы, в которой не так сильно ощущается боль. Еще многим помогает, просто отвлечение от данной ситуации, например можно почитать, посмотреть фильм или просто подремать. Также может набухать и побаливать грудь, но это временный период и его нужно пережить.

Поделиться в соц. сетях

0

Интересные статьи:

8 коммент.

  1. Арсения:

    Очень интересная, доступная и познавательная статья….Много нового узнала для себя, за что спасибо автору. Автор статьи просто молодец, что затронул такой важный для многих девушек вопрос… И все-таки интересно, почему нельзя заниматься спортом в этот период? А если я продолжаю заниматься спортом, правда не так интенсивно… Это плохо?.. Хм….

  2. Tatyana:

    Статья, действительно, хорошая. Прочла с большим интересом. Арсения, могу сказать вам, что можно, но как говорится осторожно) Одна моя знакомая так и делает. Просто в эти дни она старается не нагружать себя, то есть не качает пресс, а просто делает комплекс упражнений на руки или на растяжку. Если вы здоровы и у вас нет болей, то почему бы и нет))) просто с умом) Кстати, может автору стоит продолжить эту тему в очередной статье, а?) А что, даже очень неплохая тема) в общем, девушки, будьте здоровы и берегите себя!

  3. Ludmila:

    Девчонки, какой еще такой спорт?! )) Ну вы даете))) массовики-затейницы)) Еще чего!))) Удобный диванчик, любимый сериальчик и огромная коробка шоколадных конфет — то, что доктор прописал))) Красота!)))

  4. Анечка:

    Эй ей!! Какой шоколад???!!! Многим шоколад наоборот в такие дни противопоказан! Усиливаются спазмы и т. д. Ну и если постоянно на работе и к сожалению отдохнуть, посмотреть сериальчик возможности нет то я рекомендую пить теплый чай (я пью с ромашкой или зелёный с мелиссой) оочень помогает :-) и успокаивает, и согревает!

  5. Лилия:

    Насчет шоколада — это еще зависит от организма. Сладости, для многих девушек — это, как лекарство! Поэтому, я не считаю, что шоколад противопоказан.

  6. Лена:

    А мне шоколад никогда не мешал. Слава богу! Я его просто обожаю, не знаю, как бы я без него жила. А вообще, я в такие дни Юниспаз Н принимаю, боль минут через чорок проходит, и на подвиги.

  7. Наталья:

    При болезненой советую Юниспаз Н пить. Действует минут через сорок. И потом весь день никакой боли. Но вообще, если есть время, можно и травками полечится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>